Minus 10 kg pe săptămână în dieta „Favorite": riscuri, recenzii, un meniu detaliat

rezultatul dietei tale preferate

O dietă preferată este un sistem nutrițional reglementat și eficient. Ea a dovedit de mai multe ori că este un mijloc eficient și, mai important, un mijloc eficient pentru a pierde în greutate și pentru a îmbunătăți silueta. Dieta nu durează mult (doar șapte zile), iar dieta sa este relativ blândă.

Dieta preferată de 7 zile nu aparține categoriei mono-diete. Dacă acordați atenție finanțelor, atunci vă va atinge ușor portofelul. Dieta preferată a primit recenzii foarte pozitive. Acest lucru se datorează probabil rezultatelor dietei. Veți pierde cinci până la zece kilograme în doar o săptămână!

Câte kilograme în plus poți arunca

Suferința îndurată în timpul dietei dă roade atunci când vezi cifrele pe cântar. În medie, fetele pierd 700-1000 de grame pe zi, dar unele sunt norocoase să scape de până la 10 kilograme în 7 zile.

Așadar, dacă ocazia de a te încadra în rochia ta preferată pentru Anul Nou, vară sau orice vacanță îți este mai dragă decât simplele bucurii umane sub formă de prăjituri delicioase și plăcinte ale bunicii, mergi pe ea.

Ce crezi, este posibil să slăbești 10 kilograme în dieta preferată?

Principii

Orice meniu alimentar dietetic este construit în jurul unor principii și standarde stricte care îl fac eficient. Amintiți-vă că respectarea normelor stabilite este imperativă și contribuie la obținerea rezultatului dorit. Iată principalele principii ale dietei preferate:

  1. Mâncare fracționată. Toate zilele sunt clar împărțite în micul dejun, prânz, ceai după-amiaza și cină. Acest lucru accelerează metabolismul, ajută corpul să se adapteze la pierderea în greutate și o persoană nu are timp să se înfometeze între mese.
  2. Varietate de produse. Toate zilele sunt dedicate strict unui singur tip de mâncare, care are prioritate față de restul. Nu este necesar să le folosiți numai, dar pe lângă alimentele specificate, puteți mânca feluri de mâncare strict definite, fructe individuale, legume.
  3. Exercițiu fizic. Dieta este complexă, iar eficacitatea sa provine dintr-o combinație de nutriție și exerciții fizice limitate. Clasele de fitness, ciclismul, plimbările lungi etc. pot fi folosite ca ultimele.
alimente interzise și permise în dietă

Lista produselor permise și interzise

Indiferent de durata de dieta pe care o alegeți, va exista aproximativ o listă de restricții, cu abateri minore.

Zi Permis Interzis
Bând Lactate, băuturi din lapte fermentat, apă, bulionuri cu conținut scăzut de grăsimi fără sare (pește, pui, carne de vită), ceai și cafea fără zahăr, infuzii de plante, jeleu, compoturi neîndulcite, sucuri de casă proaspăt stoarse Iaurturi aromate, păstrează sucuri, sifon, alcool, zahăr în băuturi, bulionuri sărate, bulioane de carne grasă (miel, carne de porc)
Vegetal Toate legumele, cu excepția cartofilor cruzi, fierți sau fierte sare, zahăr, cartofi, legume prăjite, maioneză și smântână în salate
Fructe Toate fructele, cu excepția bananelor și strugurilor Toate alimentele care nu sunt pe lista permisă, banane, struguri
Proteină Ouă, carne slabă fiartă, carne de pasăre, pește, produse lactate și lapte acru, mazăre, tofu, fasole, naut Carne de porc, miel, rață, gâscă, se adaugă sare sau zahăr, se prăjește în ulei
sucuri și fructe de legume la dietă

Pașii principali înainte de a începe să slăbească

Înainte de a începe să respectați dieta preferată, trebuie să parcurgeți anumite etape:

  1. Vizitați un nutriționist sau terapeut, faceți testele necesare pentru a identifica cauza excesului de greutate. Dacă problema este legată de supraalimentarea și nu de boală, atunci dieta este cel mai bun ajutor în lupta împotriva acestei afecțiuni.
  2. Pregătiți-vă corpul în avans pentru o nouă dietă. Cu câteva zile înainte de dietă, începeți să excludeți din dietă făina și produsele dulci, băuturile carbogazoase, condimentele, sarea de masă.
  3. Obișnuiește să bei cel puțin 2 litri de apă curată necarbonatată pe zi.
  4. Găsiți timpul optim pentru dietă. Poate fi o vacanță, un weekend sau o excursie în afara orașului. Nimic nu ar trebui să vă distragă atenția, inclusiv munca, de la urmarea unei diete noi.
  5. Cumpărați vitamine. În timpul dietei, alimentele sunt rareori echilibrate. Pentru ca starea de sănătate să nu se deterioreze, este necesar să luați zilnic complexe de vitamine.

Sfaturi și reguli dietetice preferate

  1. Dacă în procesul de slăbire aveți constipație, începeți să consumați zilnic 40 g tărâțe uscate. Luați un laxativ noaptea pentru a curăța intestinele și pentru a normaliza microflora.
  2. Aportul regulat de multivitamine va preveni migrenele, slăbiciunea și amețelile.
  3. Nu respectați dieta mai mult de 7 zile, deoarece orice mono-dietă este concepută doar pentru o astfel de perioadă de aderență.
  4. Un aport zilnic de 2 litri de apă înseamnă utilizarea bulionelor din carne slabă, kefir cu conținut scăzut de calorii, milkshaks cu conținut scăzut de grăsimi.
  5. În ziua legumelor, mâncați legume crude sau pregătiți salate cu o lingură de ulei de măsline. De asemenea, fierbeți, fierbeți, coaceți legumele, dar fără condimente și ulei de floarea soarelui.
  6. Într-o zi cu proteine, mâncați albușuri de ou, piept de pui fiert, fasole, pește, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de mare sau fasole.
  7. Nu urmați dieta preferată mai mult de o săptămână, chiar dacă doriți să slăbiți și mai mult. Mai bine în ultima zi de slăbit, mâncați acele alimente care v-au ajutat să slăbiți.
  8. Urmăriți-vă sănătatea în timp ce urmați o dietă și urmați sfaturile date de nutriționistul dumneavoastră.

Meniu de 7 zile

Dieta „preferată" de șapte zile, chiar și în versiunea mai ușoară, este cea mai dificilă. Setul de produse permise este minim aici, iar porțiile sunt astfel încât chiar și un copil ar avea dificultăți în a mânca. După cum se spune, frumusețea necesită sacrificiu.

Versiune clasică

Doar cei mai persistenți o pot rezista, așa că vă recomandăm să începeți cu versiunea ușoară. Amintiți-vă, este mai util (inclusiv în ceea ce privește pierderea în greutate) să nu luați deloc o dietă decât să vă rupeți la mijloc.

Mic dejun Cină Gustare de după amiază Cină
luni ceai, 200 ml. chefir 200 ml. bulion de pui fără sare 150 g iaurt neîndulcit cu conținut scăzut de grăsimi 200 ml. lapte
marţi 2 roșii medii salata de varză, castraveți și ierburi, poate fi condimentată cu ulei 2 castraveți medii salată de castraveți, ardei gras și verdeață
miercuri ceai, 200 ml. un milkshake fără zahăr (lapte, iaurt, fructe de pădure) bulion de pui fără sare, cu o oră înainte de prânz puteți bea un pahar de chefir 200 ml. chefir 200 ml. lapte
joi 2 portocale, două ore mai târziu grapefruit salata de fructe măr și pere două fructe, altele decât bananele și strugurii
vineri 2 ouă fierte, după două ore de pește aburit, 200 g. 100 g piept de pui fiert, 100 g mazăre (fierbe) 100 g brânză de vaci fără grăsimi 100 g brânză
sâmbătă ceai, 200 ml. chefir, după 2 ore un pahar de suc de grapefruit 200 ml. bulion de pui fără sare, ceai neîndulcit 200 ml. milkshake neindulcit 200 ml. lapte
duminică ceai verde, 2 oua fierte moi, dupa doua ore orice fruct din permis supă ușoară cu orez sau hrișcă orice fruct salată de legume, condimentată cu ulei, fără sare

Opțiune ușoară

Va trebui să respectați zilele mono, dar de data aceasta, alimentele permise pot fi consumate în cantități nelimitate. Vă recomandăm mai întâi să încercați opțiunea simplă. Dacă puteți susține dieta fără descompunere, după câteva luni va fi posibil să repetați cercul în condiții mai dure.

Ziua 1 Bând Puteți bea orice lichid necarbonat, necarbonat, neindulcit. Bulionele pentru zilele de băut nu trebuie să conțină sare.
Ziua 2 Vegetal Legume sub orice formă, cu excepția cartofilor. Utilizați numai ulei vegetal pentru realimentare. Nu poți sări. Este indicat să mănânci multă varză și țelină.
Ziua 3 Bând Ca prima zi de băut.
Ziua 4 Fructe Orice fruct în orice cantitate, de preferință mai mult grapefruit și ananas.
Ziua 5 Proteină Ouă, file de pui fiert, carne slabă fiartă, brânză de vaci, brânză. Nu puteți săra vasele.
Ziua 6 Bând Aceleași condiții ca și prima zi.
Ziua 7 Ieșire 2 ouă pentru micul dejun, orice fruct ca gustare, supă de orez pentru prânz, fructe pentru o gustare după-amiază, salată pentru cină.
prânz pe o dietă ușoară

Produse permise

Produse Proteine, g Grăsime, g Carbohidrați, g Calorii, kcal
Lapte și produse lactate:
Iaurt (1, 5% grăsime) cinci 1. 5 3. 5 51
Chefir cu conținut scăzut de grăsimi 3 0, 1 3. 8 treizeci
Lapte 2. 8 3. 2 4. 7 58
Iaurt 2. 8 3. 2 4. 1 58
Ryazhenka 3 6 4. 1 85
Branza tare 23. 4 treizeci 0 371
Brânză olandeză 26. 8 27. 3 0 361
Brânză Poshekhonsky 26 26. 5 0 334
Branza procesata 24 13. 5 0 226
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 18 0, 6 1. 5 86
Cereale:
Hrişcă 12. 6 2. 6 68 329
Griş 11. 3 0, 7 73. 3 326
Ovaz 11. 9 5. 8 65. 4 345
arpacaș 9. 3 1. 1 73, 7 324
Mei 12 2. 9 69. 3 334
Orz 10. 4 1. 3 71. 7 322
Hercule 13. 1 6. 2 65. 7 355
Unt, grăsimi, margarină:
Ulei de in 0 99, 8 0 898
Ulei de masline 0 99, 8 0 898
Legume:
Vânătă 0, 6 0, 1 5. 5 24
Mazăre cinci 0, 2 13. 3 72
Zucchini 0, 6 0, 3 5. 7 27
varza alba 1. 8 0 5. 4 28
varza rosie 1. 8 0 6. 1 31
Conopidă 2. 5 0 4. 9 29
Ceapă verde (pană) 1. 3 0 4. 3 22
Praz 3 0 7. 3 40
Bulb ceapă 1. 7 0 9. 5 43
Morcov 1. 3 0, 1 7 33
Castraveți 0, 8 0 3 15
Ardei dulce 1. 3 0 4. 7 23
Patrunjel (verde) 3. 7 0 8. 1 45
Radacina de patrunjel) 1. 5 0 unsprezece 47
Ridiche 1, 2 0 4. 1 douăzeci
Ridiche 1. 9 0 7 34
Ridiche 1. 5 0 5. 9 28
Salată 1. 5 0 2. 2 14
Sfeclă 1. 7 0 10. 8 48
Roșii 0, 6 0 4. 2 19
Fasole patru 0 4. 3 32
Usturoi sălbatic 2. 4 0 6. 5 34
Usturoi 6. 5 0 21. 2 106
Spanac 2. 9 0 2, 3 21
Măcriș 1. 5 0 5. 3 28
Fructe și fructe de pădure:
Caise 0, 9 0 10. 5 46
Un ananas 0, 4 0 11. 8 48
cireașă 0, 8 0 11. 3 49
Granat 0, 9 0 11. 8 52
Pară 0, 4 0 10. 7 42
Smochin 0, 7 0 13. 9 56
Piersici 0, 9 0 10. 4 44
Prună 0, 8 0 9. 9 43
Cireșe 1. 1 0 12. 3 52
Merele 0, 4 0 11. 3 46
portocale 0, 9 0 8. 4 38
Grapefruit 0, 9 0 7. 3 35
Lămâie 0, 9 0 3. 6 31
Mandarin 0, 8 0 8. 6 38
Lingonberry 0, 7 0 8. 6 40
Coacăze unu 0 7, 7 37
mure 2 0 5. 3 33
căpșună 1. 8 0 8. 1 41
Merisor 0, 5 0 4. 8 28
Agrișă 0, 7 0 9. 9 44
Zmeură 0, 8 0 nouă 41
Coacăz negru unu 0 8 40
Coacăze 1. 1 0 8. 6 40
Carne, păsări de curte:
Vită 18. 9 12. 4 0 187
carne de cal 20. 2 7 0 143
Iepure 20. 7 12. 9 0 199
Vițel 19. 7 1, 2 0 90
Curcan 21. 6 12 0, 8 197
O găină 20. 8 8. 8 0, 6 165
Pui 18. 7 7. 8 0, 4 156
Ouă:
Ou de gaina 12. 7 11. 5 0, 7 157
Ou de prepelita 11. 9 13. 1 0, 6 168
Peste si fructe de mare:
Cambulă 16. 1 2. 6 0 88
Crap 17. 7 1. 8 0 87
Crap 16 3. 6 0 96
Înghețat 15. 5 1. 4 0 75
Bream 17. 1 4. 1 0 105
Macrurus 13. 2 0, 8 0 60
Pollock 15. 9 0, 7 0 70
Navaga 16. 1 unu 0 73
Biban 17. 6 5. 2 0 117
Halibutul negru 18. 9 3 0 103
Whiting albastru 16. 1 0, 9 0 72
Zander 19 0, 8 0 83
cod 17. 5 0, 6 0 75
Ton 22. 7 0, 7 0 96
Merlucie 16. 6 2. 2 0 86
Ştiucă 18. 8 0, 7 0 82
Ide 18. 2 0, 3 0 117
Creveți din Orientul Îndepărtat 28. 7 1, 2 0 134
Calmar 18 0, 3 0 75
Crab 16 0, 5 0 69
Crevetă 18 0, 8 0 83
Alge 0, 9 0, 2 3 cinci

Meniu timp de 12 zile

La un moment dat, multor fete le plăcea atât de mult dieta, încât oamenii cu cunoștințe au aflat rapid cum să o prelungească. Opțiunea dificilă este continuarea dietei de șapte zile, schimbându-se doar în a șaptea zi. Versiunea mai ușoară este o schemă de putere complet diferită, dar foarte similară.

Opțiune strictă

Primele șase zile ale dietei stricte „preferate" de 12 zile sunt aceleași cu dieta strictă de 7 zile.

A 7-a zi: descărcare, este permis să se bea doar apă minerală.

A 8-a zi: băut, poți muls, produse lactate, sucuri, bulionuri, ca până acum, fără sare și zahăr.

Sucul de portocale sau mere are aproximativ aceeași cantitate de carbohidrați ca sifonul. Este mult mai productiv să faci piureuri decât sucuri. Segrey Agapkin, medic-reabilitor

A 9-a zi: legume, legume sub orice formă (cu excepția cartofilor) fără sare, maioneză, smântână.

A 10-a zi: fructat, ca în primele șapte zile.

A 11-a zi: proteine, ouă, brânză, brânză de vaci, carne slabă, pește aburit. Totul fără sare, nu puteți prăji.

A 12-a zi: băut.

Opțiune ușoară

Se compune din patru mono-zile de descărcare.

Primele trei zile: kefir. Numai kefirul în orice cantitate este permis.

A doua trei zile: numai mere, în orice cantitate, sub orice formă - crude, coapte cu scorțișoară fără miere, nuci și fructe uscate.

A treia trei zile: proteine, piept de pui fără piele permis în cuptor, aburit sau fiert. Nu puteți adăuga sare.

A patra trei zile: 30 g de brânză și 150 ml. vin pe masă. Pot fi cinci mese în total. Non-băutorii pot înlocui vinul cu suc natural de struguri.

Pierdere în greutate extrem de „favorită": de la 7 la 12 zile

Există o versiune și mai extremă a Dietei favorite. Când dieta este limitată la un singur produs pe zi, iar legumele dispar în general. Această variație este chiar mai periculoasă decât originalul. Diagrama este descrisă mai jos.

  • Zile lichide. Acestea sunt prima și a doua zi. Acestea transmit apă și kefir cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Ziua vitaminei. Aceasta este a treia zi de slăbire extremă. Doar mere sau portocale, dacă se dorește.
  • Zile cu proteine. Al patrulea, al cincilea și al șaselea. Este permis doar puiul fiert - cea mai slabă parte a carcasei.
  • Ziua vinului. În a șaptea zi, sunt permise mai multe pahare de vin roșu uscat și brânză tare.

Medicii observă un dezechilibru critic în dietă. Iar alcoolul după o săptămână de post poate afecta ficatul. În unele cazuri, această dietă este întinsă până la 12 zile! Primele trei sunt pe kefir. Apoi trei fructe, încă trei pui și la final - trei „beți". Pe formulare promit următorul „plumb" de până la 14 kg. Însă nutriționiștii promit schimbări ireversibile în metabolism.

Meniu pentru 14 zile

Pentru unii, nici 12 zile cu o dietă slabă nu sunt suficiente. Treptat, fetele se obișnuiesc cu porții reduse, așa că nu văd nimic în neregulă cu continuarea dietei. Meniul de 14 zile seamănă cu o dietă de șapte zile, de fapt, sunt două săptămâni de o astfel de dietă la rând. Să încercăm să compunem o dietă pentru fiecare zi în detaliu.

Prima și a 8-a zi zile de băut O condiție prealabilă este să beți doi litri de apă. Puteți bea ceai și cafea fără zahăr, chefir, lapte, iaurt (de asemenea neîndulcit), băuturi din fructe, compoturi, sucuri proaspăt stoarse, bulionuri slabe fără sare și condimente.
A 2-a și a 9-a zi zilele de legume Numai cartofii nu pot fi consumați din legume. Orice altceva poate fi consumat crud, înăbușit (în apă), fiert, albit și coapte. Sarea nu poate fi folosită. Dacă faceți o salată, condimentați-o cu suc de lămâie, sos de soia, ulei de măsline (câteva picături).
A 3-a și a 10-a zi bând Meniul este același ca în prima zi.
A 4-a și a 11-a zi fructe Grapefruitul și ananasul sunt cele mai bune, deși merele, portocalele, kiwi-ul, pere sunt fine. Este interzis să consumați banane și struguri, acestea fiind prea bogate în calorii.
A 5-a și a 12-a zi proteinacee Carne slabă, ouă fierte, fierte moi sau braconate, păsări de curte, pește. Nu sare, prăjiți, nu adăugați maioneză sau ketchup.
A 6-a și a 13-a zi bând Meniul este același ca în prima zi.
A 7-a și a 14-a zi amestecat Două ouă la micul dejun, fructe la prânz, supă la prânz, salată la ceaiul de după-amiază, piept de pui sau pește aburit fără sare și condimente la cină. Puteți adăuga salate sau felii de legume la ultima masă.

Meniul

Timp de 7 zile

Planul de dietă include trei zile de băut, o legumă, un fruct, o proteină și una mixtă. Există două diete de 7 zile: prima este blândă, a doua este dură.

zile de băut pe o dietă favorită

Scăzută

Opțiunea blândă face posibilă pierderea a 7-8 kg.

1, 3, 6 zile - băut. Acestea sunt zilele cele mai dificile, dar și cele mai eficiente pentru a pierde în greutate, atunci când este permisă doar alimentele lichide:

  • apă minerală plată;
  • ceai neindulcit;
  • lapte degresat, chefir sau iaurt;
  • supe de carne slabă sau de legume fără sare;
  • sucuri proaspăt preparate, diluate în jumătate cu apă.

A doua zi - legume. În această perioadă, puteți mânca doar legume - crude, fierte, la grătar, coapte la cuptor. Este recomandat în special să vă „sprijiniți" de varză - are un efect de ardere a grăsimilor. Nu puteți săra alimentele, puteți folosi condimente, suc de lămâie și ulei vegetal (nu mai mult de 30-40 de grame pe zi). Porția recomandată de mâncare la un moment dat este de 300 de grame, în timpul zilei trebuie să beți și cel puțin 1, 5 litri de apă.

A 4-a zi - fructat. Este permis să mănânce până la 3 kilograme din orice fruct, cu excepția strugurilor și bananelor care conțin prea mult zahăr. Și mai ales, merele și ananasul verde vor aduce beneficii - au un conținut ridicat de pectină, care curăță intestinele și reduce foamea. Regimul de băut este același - cel puțin 1, 5 litri de apă.

A 5-a zi - proteine. Dieta sa constă din albuș de ou, pui fiert sau file de pește, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci, soia, leguminoase și nuci. Vasele se prepară fără sare și condimente. Apa pură în cantitate de 1, 5 litri nu este anulată în această zi.

A 7-a zi - mixtă. Meniul pentru el este aproape „normal", poate fi combinat din produse care au fost permise în toate zilele anterioare. Nu uitați de regimul standard de băut.

Meniu pentru fiecare zi

1 zi

  • Micul dejun - un pahar de chefir și ceai;
  • prânz - 200 de grame de bulion;
  • ceai de după-amiază - un pahar de iaurt;
  • cina - un pahar de lapte sau milkshake.
  • În pauze - apă curată sau ceai.

A doua zi

  • Mic dejun - 200 de grame de roșii proaspete;
  • prânz - dovlecei sau sfeclă, înăbușită cu ulei vegetal;
  • ceai de după-amiază - morcovi rasi;
  • cina - salată mixtă de varză, castraveți, ardei grași și ierburi, condimentată cu ulei de măsline și suc de lămâie.
  • În pauze - apă curată, sucuri de legume diluate.

Ziua 3

  • Mic dejun - un pahar de lapte și ceai verde;
  • prânz - 200 g bulion;
  • ceai de după-amiază - un pahar de chefir;
  • cina - un pahar de lapte cald.
  • În pauze - apă, lapte degresat, ceai.

A 4-a zi

  • Mic dejun - un grapefruit, două portocale sau trei mandarine;
  • prânz - salată de mere și kiwi;
  • ceai de după-amiază - 2 pere sau mere verzi;
  • cina este la fel ca micul dejun.
  • În pauze - apă curată, suc de fructe diluat, ceai de lămâie.

Ziua 5

  • Mic dejun - două ouă fierte moi sau o omletă cu aburi;
  • prânz - 200 de grame de pește aburit;
  • gustare după-amiaza - pui fiert sau carne de vită slabă (200 de grame) cu o garnitură de piure de mazăre;
  • cina - o porție mică de brânză tare sau brânză de vaci;
  • În pauze - apă sau ceai verde.

6 zile

  • Mic dejun, ceai după-amiaza și cină - ca în ziua 1;
  • prânz - un pahar de bulion slab și suc de fructe;
  • În pauze - ceai cu lămâie, apă curată.

Ziua 7

  • Mic dejun - două pui fiert sau 5 ouă de prepeliță, ceai verde;
  • prânz - orez sau supă de hrișcă în bulion;
  • ceai de după-amiază - câteva fructe neîndulcite;
  • cină - salată mixtă de legume cu ulei vegetal (se permite să adăugați puțină sare),
  • În pauze - suc de fructe și legume diluat cu apă, apă minerală, ceai.

Greu

Perioada de aici este aceeași ca și în versiunea economisitoare a metodei de șapte zile, dar există mai multe restricții alimentare, astfel încât acest tip de dietă este potrivit pentru a pierde în greutate numai pentru persoanele cu o sănătate excelentă care pot rezista la o dietă destul de strictă timp de 7 zile. Dar dă și rezultate foarte mari - poți pierde în greutate cu 8, sau chiar 10 kilograme.

mere pe un favorit al dietei

Ordinea dietelor mono este următoarea:

  • prima și a doua zi beau. Permis - kefir cu conținut scăzut de grăsimi și apă minerală necarbogazoasă, acestea pot fi consumate fără restricții. Ceaiul și cafeaua sunt excluse;
  • a treia zi este fructată, cu mere neîndulcite. Pot fi consumate crude, coapte, sucate, piure. Dacă nu vă plac merele, le puteți înlocui cu portocale sau grapefruit. Puteți mânca oricând doriți și cât doriți. De asemenea, trebuie să beți apă - aproximativ 1, 5 litri pe zi;
  • următoarele trei zile - proteine, în meniul zilnic - file de pui fiert, copt sau înăbușit fără grăsime (nu puteți adăuga sare și condimente). Carnea trebuie consumată în porții mici de 5-6 ori pe zi. Regimul de băut este standard - 1, 5 litri de apă curată;
  • ultima, a șaptea zi - brânză și vin. Acesta este un tip popular de zi de post, care vă permite să curățați corpul și să-l saturați cu proteine. De 5-6 ori pe parcursul zilei, puteți bea 50 ml de vin uscat și puteți mânca 30 g de brânză tare. Între mese - beți apă, ceai verde sau din plante (doar 1, 5 litri pe zi).

Timp de 10 zile

Complexul mono-dietă sa dovedit a fi atât de popular încât au fost dezvoltate în curând câteva modificări mai avansate ale acestuia. Este folosit de cei care au tolerat bine versiunea săptămânală a dietei preferate și doresc să crească efectul pierderii în greutate. O modificare extinsă a dietei stricte de 7 zile - un set de mono-diete timp de 10 zile.

kefir pe un favorit al dietei

Dieta implică utilizarea acelorași produse, alternarea zilelor este următoarea:

  • băut (pe chefir și apă) - primul, al doilea, al treilea;
  • fruct (pe mere) - al patrulea, al cincilea, al șaselea;
  • proteinacee - (pe pui) - al șaptelea, al optulea, al nouălea;
  • ziua brânzei și vinului - a zecea.

Rezultatul urmării acestei diete va fi o pierdere de 8-12 kg în greutate (această cifră este valabilă dacă greutatea dvs. este grav supraponderală).