Cum se reduce greutatea în 7 zile cu 7 kg - metode eficiente acasă

o fată care a slăbit 7 kg într-o săptămână

Fiecare persoană supraponderală înțelege că este destul de dificil să pierzi acele kilograme în plus. Dietele epuizante sunt stresante pentru organism, iar pastilele pentru slăbit au adesea multe consecințe negative. Cu toate acestea, ce se întâmplă dacă trebuie să pierzi rapid excesul de greutate, cum să reduci greutatea în 7 zile cu 7 kg acasă? O dietă specială, care a fost concepută timp de 7 zile, împreună cu supraîncărcarea fizică și stilul de viață potrivit va ajuta la obținerea rezultatului dorit.

Pregătirea

Medicii interzic categoric să slăbească rapid, considerând că acest lucru duce la stres și alte consecințe neplăcute pentru organism. Dar dacă urmați exact recomandările experților, astfel de probleme pot fi evitate. Pierderea în greutate într-o săptămână este posibilă dacă urmați dieta corectă și exerciții fizice pentru pierderea în greutate.

cântărind în timp ce pierde în greutate cu 7 kg pe săptămână

Înainte de a începe să slăbești 7 kg în doar o săptămână, trebuie să te pregătești pentru viitoarele modificări. Deoarece substanțele nutritive sunt reduse semnificativ în dietă, va trebui să compensați lipsa lor din organism. În acest sens, în timpul dietei, este necesar să luați vitamine în tablete.

În ceea ce privește activitatea fizică, corpul trebuie să fie pregătit și pentru ei. Este important să vă încălziți înainte de a efectua un set de exerciții.

Această metodă de slăbit nu este recomandată în următoarele cazuri:

  • în timpul sarcinii și alăptării;
  • în prezența bolilor hepatice, tractului gastro-intestinal, diabet zaharat;
  • în perioada de administrare a medicamentelor.

Dietele eficiente pentru slăbit

Astăzi există multe diete, datorită cărora este posibil să pierzi acele kilograme în plus. Celor care implică scăderea kilogramelor în plus într-un timp scurt le este interzisă menținerea pentru o perioadă lungă de timp. În caz contrar, sunt posibile consecințe neplăcute.

Dieta Kefir timp de o săptămână

chefir pentru scăderea în greutate cu 7 kg pe săptămână

Pentru a slăbi cu 7 kg într-o săptămână, puteți utiliza o dietă cu chefir. Pe lângă kefir, include și alte alimente, dar este baza.

În general, meniul săptămânii arată astfel.

  • 1 zi. Kefir cu conținut scăzut de grăsimi (0, 5 l), cartofi fierți fără ulei, condimente și sare (6 bucăți).
  • A doua zi. Chefir cu conținut scăzut de grăsimi (0, 5 l), brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (1, 5 kg).
  • Ziua 3. Kefir cu conținut scăzut de grăsimi (0, 5 l) și fructe neîndulcite.
  • A 4-a zi. File de pui fiert (400 g), chefir cu conținut scăzut de grăsimi (0, 5 l).
  • Ziua 5. Chefir cu conținut scăzut de grăsimi (0, 5 l), hrișcă în apă fără ulei (200 g).
  • Ziua 6 (descărcare). Bea apă în orice cantitate.
  • A 7-a zi. Ca și zilele 5 și 3.

Este important să respectați principiul alimentelor zdrobite. Ar trebui consumat în porții mici și des. Contrar tuturor regulilor dietelor, puteți mânca chiar și după ora 18. 00. Principalul lucru este că nu au trecut mai puțin de 4 ore de la cină la culcare. Atunci când aceste condiții sunt îndeplinite, dieta cu chefir ajută la pierderea în greutate într-o săptămână până la 7 kg.

Pe o notă!Este recomandabil să beți un pahar cu apă curată înainte de fiecare masă. Poate fi înlocuit și cu ceai de plante fără zahăr.

Dieta mono cu ciocolată

Baton de ciocolată de 7 kg pe săptămână

La prima vedere, o astfel de dietă pentru scăderea în greutate poate părea oarecum ciudată, deoarece toată lumea știe că ciocolata și alte produse de cofetărie se îngrașă. Cu toate acestea, este eficient și ajută la pierderea a 7 kg pe săptămână, dacă urmați exact toate regulile.

Pe o notă!Doar persoanele care nu sunt predispuse la reacții alergice pot folosi dieta cu ciocolată. În plus, trebuie să înțelegeți că acest produs poate provoca arsuri la stomac, crește aciditatea și poate agrava starea cu gastrită și alte probleme ale tractului gastro-intestinal.

Pierderea în greutate cu 7 kg pe săptămână cu o dietă cu ciocolată este posibilă numai dacă conținutul total de calorii al alimentelor consumate pe zi nu depășește 600 kcal.

Meniul zilnic cu o astfel de dietă pentru scăderea în greutate ar trebui să includă 30-80 g de ciocolată neagră. Produsul lactat nu este potrivit. Puteți include cafea neagră preparată în dietă, dar este permis să o beți doar la 2 ore după masă. În cazuri extreme, când cafeaua provoacă arsuri la stomac severe, se poate folosi lapte degresat sau cremă.

Această dietă este potrivită în special pentru cei cu un dinte dulce și iubitori de ciocolată. Mâncând mâncarea preferată, vor putea slăbi, slăbi cu 7 kg într-o săptămână acasă.

Mono-dietă pe terci

terci cu legume pentru slăbit cu 7 kg pe săptămână

Această dietă de slăbit este nu numai eficientă, ci și benefică. Terci ajută la pierderea în greutate cu 7 kg pe săptămână, precum și la putere, umple corpul cu substanțe nutritive. Dar există o regulă importantă în dietă: acestea trebuie gătite în apă fără sare, ulei, zahăr și alte produse. Multe cereale nici măcar nu trebuie fierte, pur și simplu puteți turna apă clocotită peste ele și le puteți lăsa acoperite peste noapte. Dimineața terciul va fi gata.

În plus față de cele de mai sus, nu există cerințe speciale într-o dietă pentru a pierde în greutate pe terci. Deoarece nu există ingrediente suplimentare în dietă, cerealele pot fi consumate în aproape orice volum. Faptul este că un fel de mâncare gătit fără sare în apă este atât de greu de mâncat în cantități mari. Cea mai bună opțiune este atunci când dieta zilnică constă din 5 sau 6 porții mici.

Datorită dietei cu cereale, este posibil să slăbești cu 7 kg într-o săptămână. Vitaminele pot fi incluse în meniu. Se recomandă, de asemenea, să beți multă apă.