Dieta cu pepene verde: descriere și principiul muncii

Dieta cu pepene verde este o modalitate eficientă de a slăbi. Poate fi o dietă mono sau parte a unui program cuprinzător de slăbire.

femeie la dieta cu pepene verde

Influența nutriției pepenelui verde asupra corpului uman

Efectul pozitiv al boabei asupra corpului:

  • coleretic și diuretic;
  • îmbunătățește procesele de hematopoieză datorate fierului conținut în pepene verde;
  • scade nivelul colesterolului rău;
  • se produce detoxifiere;
  • îmbunătățește tractul digestiv;
  • reduce numărul de atacuri de migrenă.

Valoarea nutrițională, compoziția și conținutul de calorii al fructelor de pădure

90% din boabe sunt apă, 10% sunt zaharuri naturale. Pepenele verde este bogat în Fe, Na, Ca și K. 250 g pulpă de pepene verde conține o doză zilnică de Mg, 150 g folat. De asemenea, această boabe este considerată un antidepresiv excelent.

Pepenele verde conține, de asemenea:

  • proteină;
  • Vitamine B;
  • alfa-caroten și beta-caroten;
  • acid ascorbic;
  • alcalii și pectine;
  • celuloză;
  • antioxidanți.
felii de pepene verde pentru dieta cu pepene verde

Boabele cu conținut scăzut de calorii conțin doar 25 kcal la 100 g.

Cum funcționează dieta

Capacitatea pepenelui verde de a accelera pierderea în greutate se datorează mai multor factori. În primul rând, este un efect diuretic. Boabele favorizează îndepărtarea excesului de lichid din corp: în medie, 1-2 kg pot dispărea pe zi.

În plus, pulpa de pepene verde suprimă foamea umplând rapid stomacul. Dulceața fructelor de pădure oferă confort psihologic, ceea ce reduce riscul de avarie.

Beneficiu și rău

Beneficiile pepenelui verde:

  • încetinirea procesului de îmbătrânire datorită prezenței antioxidanților în boabe;
  • restabilirea echilibrului apă-sare;
  • normalizarea funcției hepatice.
tăiați pepene verde pentru dieta cu pepene verde

Prejudiciul unei astfel de diete este următorul:

  • se creează o sarcină mare pe rinichi;
  • organismului îi lipsesc substanțe nutritive importante (proteine, grăsimi) cu un exces de carbohidrați simpli, deoarecemâncarea nu este echilibrată.

Tipuri de dietă cu pepene verde

Alegând tipul corect de dietă, trebuie să excludeți factorii de risc.

Greu

Durata unei astfel de diete poate fi de 5-14 zile. Este posibil să recurgeți la o dietă numai în absența problemelor cu inima și tractul gastro-intestinal. Meniul zilnic este format din pepene verde și apă.

Ușoare

Aceasta este o dietă de zece zile. Pepenele galben este recomandat să mănânci dimineața și după-amiaza. În plus, puteți mânca cereale, legume și fructe, pâine cu tărâțe.

vas de pepene verde pentru dieta cu pepene verde

Gratuit

Pe această dietă, pepenele verde se consumă doar dimineața, ceea ce este deosebit de convenabil pentru o persoană care lucrează. Kilogramele în plus dispar încet, dar excesul de greutate nu revine mult timp.

Regulile de selecție a pepenelui

Pepenii zemoși intră pe piață numai în ultima săptămână din august și septembrie.

Semne ale unei boabe coapte:

  • pulpa nu este strălucitoare, ci mată;
  • atunci când strângeți boabele, trebuie auzit un trosnet;
  • pata galbenă (locul în care pepenele se află pe sol în timp ce coace) ar trebui să aibă un diametru de 5-10 cm;
  • coada uscata.

Nu este recomandat să cumpărați pepeni verzi care cântăresc mai mult de 8 kg, deoarece pesticidele se pot acumula în astfel de fructe de pădure.

Pot folosi noaptea

Puteți mânca pulpă de pepene verde cu cel puțin 3 ore înainte de culcare, deoarece are un efect diuretic.

fel de mâncare cu pepene verde în dieta cu pepene verde

Produse permise și interzise

Împreună cu pepene verde, nu se recomandă utilizarea produselor coapte din făină albă, pentru a nu provoca apariția proceselor de fermentare în intestine.

Este permisă utilizarea pastei de pepene verde cu alimente proteice, cereale, legume și fructe.

Exemplu de meniu pentru o săptămână

Puteți compune un meniu săptămânal echilibrat, respectând următoarea schemă:

  1. Opțiuni pentru micul dejun: terci neîndulcit fără unt și un ou de pui sau 150 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și salată de fructe, o ceașcă de ceai verde sau cafea fără zahăr.
  2. Prânz: 200 g pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi, legume condimentate cu ulei vegetal sau supă de conopidă, 150 g piept de pui, salată de legume.
  3. Cina (cu cel puțin 3 ore înainte de culcare) - 1 kg de pepene verde pentru fiecare 30 kg de greutate corporală.
terci neindulcit din meniul dietă cu pepene verde

Opțiuni de dietă cu pepene verde

Există mai multe opțiuni de dietă combinate, când dieta constă din pepene verde în combinație cu alte alimente. Rezultatul este influențat de respectarea regulilor programului.

Pepene

Dieta cu pepene galben poate dura cel mult 10 zile. Pepenele galben este un agent antihelmintic eficient. Se recomandă utilizarea acestuia la micul dejun. În plus, este permis să mănânce carne, brânză murată, linte, brânză de vaci. 1 porție de pepene verde sau pepene galben - 300-400 g.

Pepene verde-kefir

300-400 g fructe de pădure și 250 ml kefir cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui consumate la fiecare 1, 5 ore. Starea la dietă este permisă nu mai mult de 3 zile. Datorită efectului diuretic al produselor permise, greutatea poate fi redusă cu 3 kg. Acest lucru îmbunătățește funcționarea tractului intestinal, a rinichilor și a ficatului.

chefir în dieta cu pepene verde

Deoarece consumul de cantități mari de chefir poate exacerba gastroduodenita, dieta este interzisă persoanelor cu secreție crescută de acid în stomac.

Pepene verde și castravete

Durata maximă permisă pentru acest program de slăbire este de 14 zile. Puteți mânca 1 kg de fructe de pădure și castraveți în fiecare zi, precum și puteți bea apă purificată. Dacă este necesar, dieta este suplimentată cu o felie de făină de tărâțe, iar 1 lingură se bea noaptea. chefir.

Meniu zilnic aproximativ:

  1. Mic dejun: gheață din sucuri de pepene verde și lămâie.
  2. Prânz: 4 castraveți.
  3. Prânz: 1 lingură. cocktail cu pepene verde, 0, 5 kg pulpa de pepene verde.
  4. Gustare după-amiaza: 3 castraveți, 0, 5 kg pulpă de pepene verde.
  5. Cina: 0, 5 kg fiecare de pepene verde și castraveți.

Nu este recomandat să faceți sport pentru 2 săptămâni. Trebuie să dormi cel puțin 8 ore pe zi, să mergi la plimbare în fiecare zi.

Proteina de pepene verde

Durata permisă a dietei este de 14 zile. Datorită saturației corpului cu proteine simple, pierderea în greutate este de până la 7 kg. Turcia, brânza, brânza de vaci, fructele de mare sunt consumate în timpul zilei. Pepenele verde se mănâncă la prânz și ceai de după-amiază. 1 porție - până la jumătate de kilogram de pulpă.

brânzeturi într-o dietă cu pepene verde

Dieta nu este potrivită pentru persoanele care suferă de gută, tulburări funcționale ale ficatului și rinichilor, hipertensiune arterială, colelitiază.

Pepene verde-hrișcă

Aceasta este una dintre cele mai bune variante alimentare zilnice. Această dietă este potrivită pentru persoanele care suferă de anemie, probleme cardiace, tulburări gastro-intestinale. Deoarece hrișca conține o cantitate mică de zahăr (mai puțin de 2, 5%), poate fi utilizată pentru diabet. Este permis să respectați o astfel de dietă timp de 5 până la 7 zile. În această perioadă, puteți pierde 5 kg.

Este permisă adăugarea de legume și carne de vită fiartă în meniu (până la 100 g pe zi). Norma zilnică de pepene verde este de 50 g pe kilogram de greutate (maximum 5 kg).

Pepene verde-mar

În această dietă de 10 zile, puteți pierde până la 7 kg de greutate corporală în exces. În prima zi mănâncă pepene verde, în a doua - mere. Această alternanță continuă până la sfârșitul dietei. Dieta se calculează după cum urmează: pentru 10 kg de greutate - jumătate de kilogram de pulpă de pepene verde (maximum 5 kg). Este suficient să mănânci mere de până la 1, 5 kg.

mere în dieta cu pepene verde

Pepene-orez

Dieta zilnică este de 250 g terci de orez și 1 kg pulpă de pepene verde pentru fiecare 20 kg greutate (maximum 5 kg). Utilizarea altor produse este interzisă. Se alege doar orezul brun. Datorită valorii nutritive ridicate a cerealelor, nu va exista o pierdere de putere în timpul dietei. Puteți respecta o astfel de dietă nu mai mult de 10 zile.

Caș de pepene verde

În 7 zile este posibil să slăbiți până la 4 kg. Exemplu de meniu:

  1. Mic dejun: 200 g brânză de vaci.
  2. Al doilea mic dejun: 2 felii de pepene verde.
  3. Prânz: 3 pene de pepene verde.
  4. Gustare: 150 g brânză de vaci.
  5. Cina: 2 felii de pepene verde.
brânză de vaci într-o dietă cu pepene verde

Pepene verde pentru rinichi

Boabele au efect coleretic, deci ajută la curățarea rinichilor. Pentru a detoxifica organismul, trebuie să consumați zilnic 3 kg de pepene verde și 2-3 felii de pâine de secară.

Cu pâine neagră

Cel mult 5 kg pulpă de pepene verde este împărțit în 5 mese, adăugând câte o felie de pâine de secară la fiecare masă. Dacă pierderea în greutate este foarte foame, este permis să mănânce un măr mic sau o bucată de rulou întunecat de făină. Este mai bine să renunți la sport pentru această dată. Durata maximă a dietei este de 10 zile. În această perioadă, puteți pierde 8-10 kg.

pâine neagră în dieta cu pepene verde

Utilizarea medicamentoasă

Dacă decideți să utilizați dieta cu pepene verde în scopuri medicinale, trebuie mai întâi să vă adresați medicului dumneavoastră.

Pentru femeile însărcinate

Dacă o femeie poartă un copil, trebuie să respecte următoarele recomandări:

  • mâncați până la 3 kg de pepene verde pe zi;
  • respectați o astfel de dietă timp de cel mult 3 zile la rând;
  • meniul trebuie să includă cereale, curcan, pui, fructe și legume.

Pentru a îndepărta nisipul sau pietrele de pe corp

În prezența pietrelor formate din săruri de acid uric, puteți adera la o astfel de dietă timp de o săptămână:

  • există 2, 5 kg de pepene verde cu pâine de secară pe zi;
  • bea cel puțin 2 litri de lichid.
cutaway pepene verde pentru dieta pepene verde

Pentru tratamentul psoriazisului

Timp de 14 zile, puteți respecta o dietă ușoară. Pentru 1 kg de greutate, luați 100 g de pepene verde (maximum 5-6 kg pe zi), cantitatea rezultată este împărțită în 5 porții. Pentru masa de prânz și ceaiul de după-amiază, se mănâncă numai fructe de padure. Adăugați încă 1 linguriță la micul dejun. miere, la prânz - o bucată de pâine cu boabe, la cină - terci de dovleac cu orez în lapte, legume.

Contraindicații

O contraindicație absolută este afectarea funcției renale, deoarece este posibil ca organele să nu poată face față unei cantități mari de lichid.

Nu este de dorit să stați o dietă cu pepene verde mult timp cu deficit de insulină și dacă sunt diagnosticate boli cardiovasculare.

Ieșirea din dietă

Imediat după părăsirea dietei, nu este recomandat să consumați alimente grele și grase. Este indicat să faci sport, să nu abuzezi de alcool și să nu mai fumezi. Trebuie să continuați să mâncați bine, altfel kilogramele pierdute se pot întoarce într-o lună.

salată de legume la ieșirea din dieta cu pepene verde

Rezultatele dietei

În medie, în 5 zile puteți pierde până la 5 kg.