Dieta japoneză 14 zile

Este necesar să vă urmăriți silueta la orice vârstă.Fel de mâncare japonez pentru slăbitCu toate acestea, dacă, totuși, prin tradiție, ați decis să vă despărțiți cu centimetri în plus în ajunul unei vacanțe sau al unui eveniment important, vă recomandăm una dintre cele mai la modă și discutate diete. Dieta japoneză de 14 zile vă permite să slăbiți 7-10 kilograme în două săptămâni.

Câteva cuvinte despre dieta japoneză timp de 14 zile

În mod tradițional, Japonia este asociată cu orezul și fructele de mare. Cu toate acestea, vrem să menționăm că orezul nu este deloc inclus în dieta japoneză și că doar cantități mici de pește sunt prezentate în categoria fructelor de mare. Esența dietei se reduce la reducerea aportului total de calorii din alimente (în unele zile până la 700 Kcal), evitând consumul de zahăr, sare, alcool și carbohidrați.

Dieta japoneză vizează normalizarea metabolismului organismului. Acest lucru vă permite să mențineți efectul dietei timp de 2-3 ani. Nu se recomandă repetarea dietei mai des, deoarece este periculoasă pentru sănătate.

Consumul de cafea neagră face ca dieta să fie nesigură, ceea ce poate confunda unele femei. Înainte de a decide să încercați această dietă, trebuie să fiți conștienți în mod clar dacă puteți păstra într-un cadru atât de rigid. Pentru a vă face mai ușor să decideți cu privire la utilizarea acestei diete, vom exprima câteva dintre avantajele și dezavantajele acesteia:

Beneficiile dietei japoneze:

  • îndepărtarea umflăturilor din cauza refuzului de a lua sare, care permite fluidului să rămână în organism;
  • un efect rapid care durează 2-3 ani;
  • îmbunătățirea proceselor metabolice din organism și o îmbunătățire generală a bunăstării.

Dezavantaje ale dietei japoneze:

  • Respectarea strictă a regulilor dietetice. Nu este permisă nicio abatere de la reguli.

Meniu dieta japoneză 14 zile

1 zi:

  • Mic dejun.O ceașcă de cafea neagră naturală fără adaos de zahăr.
  • Cină.Salată de varză fiartă condimentată cu puțin ulei de măsline de bună calitate, 2 ouă fierte, 1 pahar de suc de roșii sau 1 roșie mare.
  • Cină.200 de grame de peste slab fiert.

Ziua 2:

  • Mic dejun.O ceașcă de cafea neagră naturală, o bucată mică de pâine de secară.
  • Cină.200 de grame de pește slab (fiert, gătit în folie sau prăjit), varză fiartă și salată de ulei de măsline.
  • Cină.100 de grame de carne de vită fiartă nesărată, 1 pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 3:

  • Mic dejun.O ceașcă de cafea neagră naturală neîndulcită, pâine de secară.
  • Cină.Vinete sau măduvă vegetală, prăjite în ulei.
  • Cină.Carne de vita fiarta nesarata (200 grame), salata de varza fiarta, condimentata cu ulei de masline, 2 oua fierte.

Ziua 4:

  • Mic dejun.O ceașcă de cafea naturală neîndulcită.
  • Cină.Ou crud, 15 grame de brânză tare, 3 morcovi fierti mici.
  • Cină.200 de grame din orice fruct la alegere: portocale, mere, kiwi, pere.

Ziua 5:

  • Mic dejun.Morcovi proaspeți întregi sau răzuți, de dimensiuni medii, și suc de lămâie proaspăt stors.
  • Cină.Pește fiert (200 de grame), suc de roșii sau roșie.
  • Cină.200 de grame de fructe preferate.

Ziua 6:

  • Mic dejun.O ceașcă de cafea fără lapte și zahăr.
  • Cină.500 de grame de pui fiert nesărat (se poate folosi file de piept), o porție mică de varză proaspătă și salată de morcovi.
  • Cină.2 ouă fierte și morcovi crudi medii.

Ziua 7:

  • Mic dejun.O ceașcă de ceai verde cald.
  • Cină.200 de grame de vita fiarta nesarata.
  • Cină.O alegere dintre oricare dintre cine, cu excepția produselor incluse în cina a 3-a zi.

Ziua 8:

  • Mic dejun.Cafea neagra fara zahar, lapte si smantana.
  • Cină.500 de grame de pui fiert nesărat, morcov și salată de varză cu ulei vegetal.
  • Cină.Morcov crud mediu, 2 ouă fierte.

Ziua 9:

  • Mic dejun.Morcovi proaspeți cu suc de lămâie (sub formă de salată sau gătite separat).
  • Cină.200 de grame de pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de suc de roșii.
  • Cină.200 de grame de fructe.

Ziua 10:

  • Mic dejun.O ceașcă de cafea naturală fără aditivi.
  • Cină.3 morcovi proaspeți, ou fiert, 50 de grame de brânză.
  • Cină.200 de grame de fructe.

Ziua 11:

  • Mic dejun.O ceașcă de cafea fără aditivi, pâine de secară.
  • Cină.Vinete sau dovlecei, prăjite în ulei vegetal.
  • Cină.200 de grame de vita fiarta nesarata, varza proaspata cu morcovi sub forma de salata imbracata cu ulei vegetal.

Ziua 12:

  • Mic dejun.Cafea neagră fără aditivi, pâine de secară.
  • Cină.Pește slab nesărat fiert (200 de grame), salată de varză cu ulei vegetal.
  • Cină.100 de grame de carne de vită fiartă nesărată, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

13-14 zile:

  • Mic dejun.O ceașcă de cafea (fără ingrediente suplimentare).
  • Cină.2 ouă fierte, un pahar de suc de roșii sau roșii, varză fiartă cu ulei vegetal.
  • Cină.200 de grame de pește slab, fiert nesărat.

Am dori să menționăm că dieta pare atât de dură și dură doar la prima vedere. De fapt, practic nu vă va fi foame, iar rezultatele vă vor depăși toate așteptările. Cu dieta japoneză de 14 zile, excesul de grăsime este ars exact acolo unde vi se pare exces. Cu toate acestea, nu uitați că după rezultate uimitoare, se recomandă repetarea dietei numai după doi ani.